Звездная диета от Арины Шараповой
[реклама вместо картинки]
Программа Здоровье приглашает всех телезрителей присоединиться к большому проекту «Худеем все». Как похудеть на 60 килограммов? Как уменьшить свой размер одежды 58-го до 48-го? На этой неделе все участницы нашего проекта во главе с Ариной Шараповой прошли медицинское обследование и получили первое задание. Итак, основные правила питания для человека, решившего похудеть.
Первая неделя
[Правило 1:/b] перед каждым приемом пищи выпейте 1 стакан воды.
Дело в том, что Ваш организм не анализирует то количество калорий, которое Вы съели в первые пять минут, и, исходя из этого не планирует, сколько еще нужно съесть в следующие 30 минут. Если Вы начали с хлеба с маслом, а это очень калорийный продукт, то Вы непременно дойдете до десерта и съедите весь обед из пяти блюд.
А вода - не содержит калорий. И к тому заполняет желудок и ускоряет появление чувства насыщения.
[b]Правило 2: Исключите все продукты, содержащие жир:
Растительное масло
Сливочное маслоv
Паштеты
Ливерные колбасы
Сосиски, колбасы
Субпродукты - печень, почки, сердце
Жирные сорта мяса - свинина, баранина
Жирные сорта рыбы - семга, палтус
Жирные сорта сыра - больше 40% жирности
Правило 3: Исключите все продукты, содержащие большое количество углеводов:
Рис, гречка, манка
Кондитерские изделия - печенье, пироги, сдобный хлеб, торты
Сладости - конфеты, шоколад, мед, варенье
Жидкие молочные продукты: йогурты, сладкое молоко
Картофель, картофельные чипсы
Бананы
Лимонады, сладкие газированные напитки
МОЖНО есть:
Овощи
Фрукты
Зеленые салаты
Обезжиренный творог
Нежирные сорта мяса и птицы (постная говядина, куриные грудки)
Нежирные сорта рыбы (горная форель, треска)
Рыбные консервы в собственном соку
Дорогие друзья!
У Вас избыток веса ? Вы хотите похудеть? Вам необходимо
Определить Индекс Массы Тела
Удачи Вам в Ваших начинаниях